Mosongito nie wiem po czym stwierdziles ze tego nie wiem ale nie wazne. Czyli robic praktycznie az 15 seri na biceps ?! po 3serie kazdego cwiczenia z planu A + 3 razy (miniumum!) podchwyt i wioslowanie sztagielka rozumiem ze tez podchwytem to daje az 15 seri na biceps. Czy nie az duzo ? Najlepiej aby Puma sie wypowiedzial o ile to mozliwe. [...]
Jestem z Sosnowca, interesują mnie wszystkie talerze 1,25 kg i 2,5 kg Wstępnie je zaklepuję, ważne dla mnie jest by miały średnicę otworu większą lub równą 30mm i żeby cena nie była z kosmosu :) Ile chcesz za kg? Daj też fotkę stojaka do sztangi. Pisz SMS pod numer wysłany na prywatnej wiadomości. Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2010-06-08 [...]
[...] Unoś sztangielkę w górę z palcami dłoni skierowanymi do wewnątrz. 2. Trzymaj łokieć i nadgarstek w ustalonej pozycji przez cały ruch. 3. Unoś sztangielkę na tyle wysoko na ile pozwala zakres ruchu. 4. Powoli opuszczaj sztangielkę po tym samym torze ruchu. 5. Kiedy lewa sztangielka osiągnie pozycję startową rozpocznij wykonywanie ruchu prawą [...]
[...] / T:17g / W:80g / kcal: 581 II naturalny twarog poltlusty 50g + jakaś bułeczka/kawalek chleba warzywa i orzechy włoskie B:12 / T:3,5g / W:28g / Kcal:192 14:30 -15:00 posilek "obiadowy" tutaj akurat różnie, bo nie chce jesc dzien w dzien tego samego... nawet pewnie nie bardzo bede mial taka mozliwosc dlatego bedzie sie tu [...]
[...] temat zakładam w imieniu koleżanki, bo koleżanka niezarejestrowana jest :) Właśnie idzie pierwszy raz na siłownię biorąc pod uwagę ankietę, która według niej wypełniłem. 1. ile razy w tygodniu proponujecie jej trenować. 2. jakim planem 3. i jak by ten plan miał mniej więcej wyglądać. (Ulubione ćwiczenia przysiad na sztandze prowadzonej i martwy [...]
Wiec ile letro i co ile? Cabaser jest 1mg, naprawdę wystarczy pół tabsa jednorazowo ? Zmieniony przez - Alexyev93 w dniu 2022-02-16 15:12:43 Z cabaster to lepiej daj sobie ćwiartkę i zrób badania , ja tez za pierwszym razem wziałem cabaster 1/2 bo tak mi zalecano i niestety od tego momentu pojawiło się gino (nie wiem czy zbieg okoliczności [...]
Wiec ile letro i co ile? Cabaser jest 1mg, naprawdę wystarczy pół tabsa jednorazowo ? Zmieniony przez - Alexyev93 w dniu 2022-02-16 15:12:43 Z cabaster to lepiej daj sobie ćwiartkę i zrób badania , ja tez za pierwszym razem wziałem cabaster 1/2 bo tak mi zalecano i niestety od tego momentu pojawiło się gino (nie wiem czy zbieg okoliczności [...]
[...] na trica.....poza tym wydaje wam sie ze kolezanka wykonuje cw z takimi jak wy obciazeniami? (no ja zalozylam ze nie...moze nieslusznie)....poza tym nie napisala kolezanka ile serii...ale nawet jakby robila 3 serie po 15 to i tak jedno cw powtorzone dwa razy w tygodniu w tej ilosci to nie jest Bog wie co:) qaz choc na gg ja ci wszystko wyloze:) [...]
[...] Jezyk angielski w miare komunikatywny zeby przejsc kurs. A po kursie , na ktorym zazwyczaj mowia jaka to cie nie czeka wspaniala przyszlosc, gdzie to nie pojedziesz i ile nie zarobisz, SA TRZY OPCJE 1.Masz duze doswiadczenie militarne , 10 -15 lat przez pierwszy rok bedziesz robil marne roboty, stal na bramkach az w koncu uda ci sie [...]
Ankieta do działu 1. WIEK:35 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:57 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z lekkimi przerwami kolo 20 lat 6. DIETA: -białko:165g -węglowodany:ok 30g -tłuszcz:260g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak pierwszy biore ostaryne jesli to mozna nazwac cyklem 8. TRENING:push pull 4 dni 9. CEL [...]
[...] dietą decydujesz czy nabierzesz masy czy spalisz tłuszcz! Przecież nie będziesz karmił nóg osobno a góry osobno To co zjesz, decyduje o celu treningu (i o efekcie) - a ile zrobisz powtórzeń jest ważne ale tylko w ten sposób - robisz 12 i nic to nie daje, robisz 20 i masz przyrosty - więc robisz 20 powtórzeń. Na każdego działa co innego. Nie [...]
no 15 nie ale 19 to tez nie za wiele jak na doping ale twoja decyzja trzymał bym się jednak testo samego nie omki jak na razie na omke będziesz miał czas a masy ile ci pójdzie zależy od ciebie sterydy są tylko dodatkiem głównym budulcem jest jedzenie poza tym te 40 mg metki zrobił bym delikatne zejście z niej w 5 tyg 20-25 mg i w 6 15 mg potem [...]
niewazne ile sie jedzie na godzine :) bo zxalezy jakie sie maz obciazenie na rowerku jaki rowerek i jak to liczy :) ja na swoim pojade 50 km/h spokojnie a jak w gabinecie reh. jezdzilem to 30 km/h max... i co ..?? hmm na tetno 130 sie latwo wchodzi.. przy jakim kolwiek ruchu spacerze szybkim ma sie ponad 100 tetno.. wiec nie wiem jak mozna miec [...]
ta.. a ile byloby glupich wypowiedzi zeby napchac licznik do 100 (sorki ze se wtracilem ale chce dobic do 100 ) -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- 'Upadając można zajść daleko, nie można tylko upaść i nie podnieść się' pozdro. Aidstep
Siemka doom! O ile wiem to jest kilka takich sekcji w Gliwicach. Sama nie tranuję, ale mam zamiar zacząć... Wkońcu trzeba nad sobą trochę popracować i zająć się czymś pożytecznym To jest strona Gliwickiego Klubu Teakwon-do --->http://gsktkd.w.interia.pl/start.htm O ile mi wiadomo, to treningi dla początkujących odbywają się w wtorek i piątek [...]
[...] rób do póki będzie tak paliło że nie będziesz mógł już zrobić ani jednego więcej i po tym zrób jeszcze 10 :D Progresja co serie i co trening. a co do bicka i tricka to 3 serie po ile powtorzen? tak jak Georgu pisal 10, 10, 10 czy 12, 10, 8 albo 14, 12, 10? pozdro i sogacz leci 12/10/8 bedzie ok Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-06-14 16:20:23
